Yoga Nidra: Un viaje al descanso profundo
El descanso profundo no es un refugio contra el caos del mundo, sino el espacio donde aprendemos a habitar el presente abriéndonos pacientemente, capa por capa. En el Yoga Nidra no hay nada que arreglar ni ninguna cumbre que conquistar; solo se trata de rendirse a la textura de la tierra y descubrir que en la vulnerabilidad, hay una inteligencia profunda que nos permite procesar nuestras experiencias.
¿Qué es el Yoga Nidra?
Es una práctica estructurada y de bajo esfuerzo que utiliza la guía externa para sostener la atención de manera segura. Nos transporta al umbral entre la vigilia y el sueño, permitiendo una regulación fisiológica profunda y una verdadera flexibilidad cognitiva sin caer en la autoexigencia o el control analítico.
Para conocer en profundidad cómo este método apoya la salud mental, la regulación del sistema nervioso y la flexibilidad psicológica desde una perspectiva rigurosa, podés leer el artículo de Heather Mason en The Minded Institute.
Espacio Semanal
Comenzá cada semana ofreciéndote un momento para la conexión y auto escucha.
Cuándo? Todos los jueves de 19 a 20 hs (Arg).
Formato: Online (en vivo) o en diferido, para que puedas realizar la práctica a tu propio ritmo.
Sumate a la Práctica
Si sentís el llamado a detenerte, hacer una pausa real y habitar este espacio de cuidado, podés sumarte completando el formulario de inscripción a continuación:
¿Cómo es una sesión de Yoga Nidra?
Simplemente te recuestas en un lugar cómodo, abrigado y en silencio, permitiendo que tu cuerpo descanse mientras la voz de la guía te acompaña paso a paso. No hay nada que hacer, ni posturas que mantener, ni objetivos que cumplir; el único requisito es entregarse a la escucha y dejar que la gravedad sostenga tu peso.
¿Cómo funciona?
El Yoga Nidra no es una relajación genérica ni una siesta pasiva; se sostiene sobre un protocolo estructurado y deliberado donde cada etapa prepara el terreno para la siguiente. Su funcionamiento a nivel psicofisiológico se despliega en fases clave:
Eliminación del esfuerzo y guía externa: La práctica se realiza recostados y con apoyo, eliminando la autoexigencia. La voz del guía actúa como un punto de referencia externo continuo que ocupa los recursos atencionales, haciendo que la práctica sea accesible incluso cuando cuesta concentrarse o meditar en silencio.
Rotación sistemática de la conciencia: Al desplazar la atención de un punto a otro del cuerpo a un ritmo constante, se desactivan los bucles de pensamiento repetitivo (la rumiación), logrando una estabilidad atencional profunda sin necesidad de supresión mental.
Flexibilidad perceptiva y sensaciones contrarias: Al introducir de forma secuencial estados opuestos —como la pesadez y la ligereza—, el cerebro entrena su flexibilidad cognitiva. Esto le enseña al sistema nervioso que los estados corporales y emocionales no son rígidos ni inmutables.
Regulación autonómica a través de la respiración: Una vez estabilizada la atención, la observación del aliento natural —sin forzarlo ni controlarlo— desencadena un reajuste espontáneo del sistema nervioso autónomo, transitando de la alerta crónica al descanso profundo.
Acceso a la plasticidad y la visualización: En el umbral entre la vigilia y el sueño, la mente alcanza una receptividad única. La visualización intencional en este estado entrena la capacidad de habitar los contenidos internos, permitiendo procesar experiencias complejas con una menor reactividad emocional.
Juntos, estos elementos apoyan un cambio de estado fisiológico y psicológico que la mente analítica, en su estado de vigilia habitual, no puede alcanzar por sí sola.
¿Qué es el Sankalpa?
Es una resolución corta y positiva formulada desde el corazón y en tiempo presente, un voto profundo que se planta en el terreno fértil de la mente receptiva durante la práctica. Más que un objetivo a alcanzar por la fuerza, el sankalpa expresa el deseo genuino de nuestro corazón, y con la practica regamos esa semilla (plantada en nuestro inconsciente) de forma deliberada permitiendo que florezca a su propio tiempo.
«Un espacio de pausa para apreciar nuestra vida y abrirnos a la riqueza del presente, a la vastedad de la conciencia. Para explorar las profundidades de nuestro Ser».
Algunos testimonios
«El taller es un espacio hermoso donde construir o retomar la práctica. Lauris brinda una guía amorosa y generosa.
Una de las cosas más lindas es el grupo, que sostiene y nutre los encuentros.» «La meditación fue una herramienta fundamental para tomar nuevas decisiones para este año nuevo»
— Andrea Attis Beltrán
«Lo que más valoro del taller es la forma, el amor, la fluidez, la empatía de Lauris para compartir su saber con toda la apertura y generosidad. El grupo, la comunidad que se armó de sostén, de amor y entrega».
«Lo recomiendo porque en este tiempo de compartir, experimentar y reflexionar me hizo conectarme conmigo misma y con otras personas, todes acompañándonos en este camino de conciencia y sanación. Porque es muy luminoso y el sostenerlo genera movimientos de amor hacia una misma y hacia los demás. Una transformación interna que se expande.»
— Carolina Hernandez
«A través de la experiencia del taller, pude incorporar la meditación a mi vida desde un lugar de amor y paz. Como una rutina de amor propio. Lo recomiendo! Creo que meditar es algo que todos deberían hacer y este taller es un camino hacia eso».
